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心育宣讲微课20:拒绝无效!做时间的主人

时间:2022-03-17 03:48:33发布人:ZJC人气:2428

简单来讲,时间管理就是如何让自己的时间变得更有效率。那时间管理是所有人都能做好的吗?答案是否定的。我们在时间管理的时候可能会不经意陷入一些误区,造成我们效率低下:  

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那我们究竟要怎么提高时间管理的能力呢?唤醒意识,提高自控力。两个自我在你的大脑中不断对抗,谁占据上风就决定了你的行为,因此,想要做好时间管理,首先就要唤醒那个理智的自我,提高你的自控力。 

那又要如何提高自控力呢?我们大脑中的前额皮质主管着自控力,他分管了“我要做”、“我不要”和“我想要”三种力量。因此,时间管理的第一步就是与自己对话,找到“我要做”、“我不要”和“我想要”这三种神秘力量。当你察觉到这三种神秘力量时,自控力就开始发挥作用了。

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第一,制定科学的目标计划,我们要把考试后想要达到的学习预期规划出来,而科学目标的制定可以参考之前微课提到的“SMART原则”,这里不再作详细的解释。

第二,必须弄清楚优先顺序。我们先来看一段时间管理的视频。管理心理学提出了“时间四象限”。第一:优先立即搞定的事重要且紧急;第二,优先分解计划的事重要但不紧急;第三,优先找人分担的事紧急但不重要;第四,无关痛痒的事不重要也不紧急。另外,再给大家分享几个小秘诀:第一,学会适时拒绝。第二,关掉通知。第三,做好预约。第四,更多时间更少事情。

最后,老师借用东晋诗人陶渊明的杂诗其一中的一段作为本次微课的结尾:盛年不重来,一日难再晨。及时当勉励,岁月不待人。希望大家在接下来的日子中拒绝无效!都能做自己时间的主人。