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心育宣讲微课22:读懂情绪的意义

时间:2022-03-17 03:51:25发布人:ZJC人气:1986

作为情绪的第一节微课,我想与大家聊一聊情绪的意义。首先,我想问大家一个问题,你今天的情绪怎么样,原因是?或许有同学会因为早上在餐厅吃了好吃的包子而开心,有同学因为今天要早起而有些烦躁。面对同一天的学校生活,因为每个人的个人经历的不同,内心感受也不一样。因而,情绪,是指我们对于各种客观事物或对象的内心感受,是一种主观而真实的个人体验。

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表示情绪的词汇可达上千,上万,但是复杂的情绪是由基本情绪所组成的,基本情绪的分类在心理学界虽有争论,但一般而言是喜、怒、哀、惧这四类。

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喜悦是在需要被满足时被激发的,需要可以是期待发生的事得到满足,也可以是脱离某种痛苦。要成为一个幸福的人,最重要的即是了解自己的需要;愤怒的发生通常由他人的不敬、贬低、威胁或疏忽等不必要的行动所引发的,当然,我们也可能会对自己生气,这大多来自愿望不能实现,受到挫折时引起的一种紧张而不愉快的情绪;哀伤通常指是由分离、丧失和失败引起的情绪反应,悲伤程度取决于失去的东西的重要性和价值大小;惧怕通常发生于我们感觉受到威胁时,惊慌阶段,人体会释放肾上腺素,产生“战斗或逃跑”的反应。

虽然我们常常把情绪分类成积极情绪、消极情绪,但其实情绪并无好坏之分,都是真实的感受。存在即合理,每一种情绪都有它的积极意义和消极意义。下面我分别列举几种情绪的积极意义和消极意义。

快乐

积极1:笑一笑,十年少,快乐让我们身心健康。

积极2:快乐的人通常很有亲和力,人们都愿意接近他们。

消极1:快乐是一种熟悉和安全的信号,我们会不自觉地放下心来,不去关注细节,而悲伤则恰恰相反。因而,在开心的时候我们更容易受骗上当。

消极2:正面情绪不具有强烈的行为导向性。相比起追逐更多快乐的动机,我们摆脱眼下的难耐的痛苦的动机往往更加强烈。所谓生于忧患,死于安乐就是这个道理。

悲伤

积极1一种求救信号,建立了人与人之间深层的联结。悲伤让人们靠近, 加深了彼此之间的理解和羁绊。患难见真情,我们更容易记住那些陪我们哭的人,忘却那些陪我们笑的人。

积极2悲伤状态造成的大脑变化使得一个人的记忆更加深刻,收集信息、细节的能力会变强。人们在悲伤时反而更具有力量,置死地而后生,去完成一些挑战性更大的任务。

积极3悲伤带来改变。悲伤意味着承受了失去和离开,能够让我们对自我的价值观重新排序,认识到什么才是生命中更重要的,反思的同时也使我们学会珍惜。

积极4悲伤带来艺术的灵感。无论是文字还是音乐,任何一种艺术形式的悲伤都可产生深沉的同情共感和心灵震撼,并以其深刻的艺术感染力,给人以激励和启示,引发人们深层次的审美感受。

消极:情绪的消沉可以使人闷闷不乐、悲痛欲绝,自卑抑郁。

恐惧

积极1:既有快速预警的作用,又是一种保护自我人身安全的机制。

积极2:由于恐惧源于未知,它鼓励着人们扩大认知视野,认识客观世界的某些规律,从而对可能发生的各种变故做好充分的思想准备。

消极1:过度的恐惧会使人在面临恐惧情景时,知觉、记忆和思维过程发生障碍,失去对当前情景分析、判断的能力,并使行为失调。

消极2:走不出过去失败经历的阴影,对所恐惧的事物产生逃避心理。

愤怒

积极:愤怒是一种能量很强的、作用于保护自己的情绪。如果一个人从不愤怒,便无法在关系中建立健康的边界,也无法在权力受到剥夺时保护自己。

消极1:人在愤怒时可能说出平时脑海中从未出现过的恶毒言语,做出一些超乎寻常的过激举动。

消极2:经常暴躁的人会让他人觉得难以接近。

焦虑

积极1:适度的焦虑能提高人的工作效率。

积极2:焦虑所表现的是对现实的潜在挑战或威胁的一种情绪反应,有助于人类适应和解决问题。

消极:过度的焦虑可能是无客观原因而长期处于焦虑,以致出现坐卧不宁、惶惶不安等症状。

以上我只列举了几种常见情绪的积极意义和消极意义,但实际上每种情绪都有它的积极意义和消极意义。

当我们在夸奖一个人情商高的时候,我们指的是他处事圆滑吗?还是指他待人体贴、会照顾人?

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在心理学的字典里,情绪智力指的是个体感知自己及他人的情绪和情感,并识别、利用这些信息指导自己的思想和行为的能力。并不像在大众的认知中的那样,只和社交中的表现相关。而在这个概念里,我们却发现:情绪智力是从自我觉察情绪的能力出发的,而后才是对自我情绪的管理、对他人的同理心和社交技巧的培养。故而,只有真正做到觉察自我,接纳自我的人才有可能去升级自己的同理心,在社交场上应对自如。

在情绪的世界里,负面情绪的种类远多于正面情绪。人们不待见这些情绪,总是躲着它们,或是在遇到的时候把它隐藏起来,似乎看不到它,忽视它,它就消失了,但实际上它并不会消失。然而,在了解了情绪的双面意义之后,我们就知道,对情绪的解读能帮助你不被它控制、吞没。

心理学家认为,情商是可以在练习中提高的。对情绪的第一步学习即是对内在心理的持续观察,跳出自己看自己,试图保持中立地看待它,接纳它。

相信对负面情绪的承认与接纳,不仅能让我们具有温暖与温柔,还能在对自己的支持和理解中,让我们得到抚慰的力量。