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心育宣讲微课23:你笑起来更好看——探秘情绪ABC

时间:2022-03-17 03:53:47发布人:ZJC人气:2189

上周老师为我们介绍了情绪的定义详细解读了几种情绪背后的意义今天我们就一起来探讨如何调节情绪吧

有这样一则故事一位老太太生了两个女儿大女儿嫁给了卖雨伞的二女儿嫁给了卖草帽的一到晴天老太太就唉声叹气“这么大的太阳雨伞不好卖大女儿的日子肯定不好过了”一到雨天她又想起了二女儿“这么大的雨我家老二的草帽怎么卖的出去呢”所以无论晴天或者雨天老太太总是一脸愁云

在日常生活当中我们每个人的情绪都会随着我们在生活中遇到的事情而发生变化比如说买到了想买很久的东西就会很开心考试没发挥出正常水平就会很难过美国的心理学家埃利斯的情绪ABC理论则告诉我们为什么会这样

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当下的我们是完全可以做到通过自我觉察和努力去扭转重建这些不合理信念的一旦我们通过自己的引导重建了认知B我们就会在ABC之间建立一个全新的通路从而营造一个更加健康的心理状态

本期微课的最后给大家分享一个小动画,希望大家都能学会和负性情绪做朋友,因为,你笑起来的样子更好看!