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心育宣讲微课32:主动关怀,守护心灵绿码

时间:2022-03-22 04:00:33发布人:ZJC人气:2430

虽然大家居家学习,但心理宣讲依然如期。今天老师要和大家聊一聊“主动关怀,守护心灵绿码”。不知道居家学习的你,是以下哪一款?

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是每天早上还没洗漱睡眼惺忪,打开摄像头开始早读,而大脑还在梦中遨游的你,趁老师没注意刷手机、吃零食的你,又或是不要求开摄像头时自由飞翔,要求打开摄像头时猝不及防的你......老师讲课时候哼着小曲儿,老师提问时一片寂静。

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又或者你是这一款:上课认真,用心思考,积极互动,使得班级学习氛围浓厚,老师也干劲满满!老师真心地希望大家是这类积极互动型的。如果大家长期沉迷于即时的满足,对大脑的发育非常不利。追寻意义一直是人类的一大特性,沉迷即时会给大家带来很大的空虚感和自责感。

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我们需要学会主动关怀,关怀自我,关怀他人。首先我们需要学会关怀自己的内心需要,在这样的时刻,我们内心最需要这两种感觉:一是确定感,二是掌控感。确定感指的是我们要相信自己的国家,相信国家的经验和能力。我们要相信经历了2020年,2022年我们不一样。我们也要相信会有好事发生,我们能够解决问题,怀有积极的信念。当我们有积极的信念和认知去面对当下所发生的事情的时候,也会带来不一样的结果。当我们建立确定感之后,需要用行动去打开我们的掌控感。

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具体的行动可以有:

1、合理安排作息:在家如在校,保持充足的睡眠,让电子产品远离床铺

2、科学投入学习,做好课前准备,规划学习空间

3、上课积极与老师互动,做网课快乐生,拒绝零食、游戏等诱惑;坚持复习与预习

4、增加运动锻炼,学习居家锻炼指导,增强体质,守护身体绿码

5、增加对家人的关怀,多一些陪伴,主动分担家务,表达对父母的感恩;增加对朋友的关怀,主动联系,互相督促,形成学习共同体。

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除此之外,同学们也可以通过万能的深呼吸放松自己,把我们的注意力放在呼吸上,让呼吸尽可能地变慢、变长、变均匀。也欢迎同学们主动和老师进行沟通联系,或者是一些社会服务热线。请记得你不是一个人,我们都在你的左右!

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